Jenis makanan terbaik untuk mata

Jenis Makanan yang menyediakan Vitamin untuk mata sehat

 

 

Berikut beberapa jenis makanan yang dapat menyediakan vitamin untuk mata yang sehat:

  • Labu kuning dan ubi
    Sebagaimana wortel, sayur dan buah yang berwarna kuning dan oranye mengandung beta karotene yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Jenis vitamin ini akan mencegah rabun senja yang mengakibatkan sulit melihat dengan jelas menjelang dan sepanjang malam hari. Anda dapat mengonsumsi semangkuk sup labu atau ubi panggang sebagai camilan atau ditambahkan dalam menu harian.
  • Bayam dan sayuran hijau lainnya
    Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin sebagai antioksidan, yang berdasarkan studi dapat menurunkan risiko katarak dan penurunan daya lihat. Antioksidan juga akan menyerap hal-hal berbahaya yang memengaruhi mata, seperti paparan sinar matahari, polusi udara, dan asap rokok. Selain dapat diperoleh dari bayam, kandungan ini juga bisa didapat dari sayur hijau lain seperti brokoli, kubis dan lain-lain.
  • Ikan tuna, salmon dan sarden
    Ikan laut termasuk tuna, salmon dan sarden diketahui kaya akan asam lemak jenis DHA. Seorang peneliti mengatakan, kekurangan DHA berisiko mengalami sindrom mata kering. Selain itu, asam lemak tersebut juga mampu melindungi dari peradangan mata dan membantu kinerja mata. Untuk memperoleh manfaatnya, cukup sajikan ikan laut tersebut sebanyak dua kali per minggu.
  • Kepiting dan tiram
    Dua vitamin untuk mata ini memiliki kandungan zinc yang tinggi, yang akan membantu kinerja retina mata tetap optimal. Cukup mengonsumsi dua buah tiram, maka akan memenuhi kebutuhan zinc untuk satu hari.
  • Jeruk, stroberi dan buah beri lainnya
    Kedua jenis buah tersebut kaya akan kandungan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Satu mangkuk saji strawberi atau jeruk per hari dapat mencukupi kebutuhan tersebut. Jika ingin alternatif lain, Anda dapat mengonsumsi pepaya atau jenis jeruk lainnya.
  • Kacang almond
    Sekitar satu genggam kacang almond per hari akan memenuhi kebutuhan vitamin E per hari. Kandungan ini dapat memperlambat degenerasi makula yang dapat mengakibatkan penurunan daya lihat Anda. Selain kacang almond, jenis kacang-kacangan dan biji-bijian lain juga kaya vitamin E, misalnya biji bunga matahari atau kacang pecan.
  • Telur
    Kuning telur mengandung nutrisi zinc, lutein, dan zeaxathin yang akan membantu mengurangi risiko penurunan daya lihat karena penambahan usia.

Selain mengonsumsi beragam makanan tersebut di atas, disarankan untuk menghindari merokok, gunakan kaca mata yang melindungi mata dari sinar UV, dan batasi waktu menatap layar komputer atau gadget terlalu lama agar daya lihat tetap optimal. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi agar sesuai dengan kebutuhan Anda dalam mengonsumsi vitamin untuk mata.

 

Vitamin untuk mata yang bagus , vitamin mata yang terbaik , suplemen herbal untuk mata yang aman, suplemen mata herbal paling baik dapat Anda dapatkan di toko herbal kami . Untuk mengetahui herbal mata yang memiliki nutrisi terbaik , dapat memberikan manfaat terbaik untuk mata , meregenerasi sel – sel yang rusak dan tentunya aman baik dikonsumsi oleh anak- anak, remaja , dewasa , orang tua , dikonsumsi oleh orang sehat ataupun orang sakit .

Silahkan langsung Klik dan baca link dibawah ini!

01.  Kumpulan suplemen mata
02. Suplemen herbal mata mirtoplus
03. Vitamin mata yang bagus s-lutena
04. Toko herbal jual suplemen herbal mata
05. Herbal alami untuk mata berrytein

Baca Juga !

Bagi Anda yang ingin mendapatkan produk – produk herbal terbaik untuk mata , suplemen herbal untuk mata yang bagus , silahkan langsung hubungin CS kami untuk mendapatkan produk mata terbaik , yang bagus , asli original dan harga yang terbaik.

Silahkan langsung order dan pesan di toko herbal online terpercaya ini dengan langsung hubungin Cs kami via Telphon/wa/sms/bbm!

You may also like...

%d bloggers like this: