Cara Hidup Sehat murah dan praktis

Cara Hidup Sehat murah dan praktis

Tentunya kita akan mencari berbagai cara untuk mendapatkan kesehatan dan kehidupan sehat , apabila kita sudah merasakan betapa tidak menyenangkan itu rasanya sakit. Dan betapa besar pengeluaran yang harus kita keluarkan untuk menjadi sehat kembali.

Bila kita selalu hidup sehat dan menjalankan gaya hidup sehat dan Anda  pasti mendapati masa tua dengan kehidupan yang sangat sehat. Jika cara-cara hidup sehat diterapkan secara teratur sudah pasti akan berujung pada baiknya kualitas hidup dan kualitas kesehatan seseorang.

Tetapi untuk sekarang ini , untuk zaman sekarang ini cukup banyak  orang mungkin sudah terbiasa dengan pola hidup yang serba praktis akibat dari tren gaya hidup sekarang. Sebagian besar masyarakat sekarang ini cenderung lebih menyukai gaya hidup serba praktis dan cepat sehingga seringnya mereka mengesampingkan kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan psikologi.

Sebenarnya hidup sehat itu tidaklah sulit, murah, dan mudah. Berikut Cara Hidup Sehat murah dan praktis  yang dapat Anda lakukan  dalam kehidupan sehari-hari :

  • Pertama menghirup udara bersih
    Ini dapat dilakukan dengan sering berkunjung ke pedesaan , pegunungan atau area – area hijau lainnya. Atau bisa dengan penghijauan didaerah kita . Atau  cara mudah untuk mendapatkan udara bersih dan bebas di pagi hari dan mendapatkan udara berkualitas baik yaitu dengan bangun dipagi hari. Udara di pagi hari masih bersih karena belum tercemar oleh polusi. Setelah bangun tidur, Anda dapat membuka jendela kamar, lalu menghirup nafas dalam-dalam. Segar bukan? Udara bersih tersebut baik untuk organ pernafasan kita, dan oksigen yang kita hirup dapat membuat lebih fresh dan bersemangat dalam beraktivitas. Jaga kebersihan udara di rumah kita dengan rutin membersihkan kipas angin, AC dan perabot rumah dari debu. Selain itu, hindari terpapar asap kendaraan, rokok, asap polusi pabrik karena mengandung gas CO (karbon monoksida) yang dapat berkompetisi dengan oksigen dalam tubuh kita. Dalam jumlah banyak, kondisi tersebut dapat menurunkan konsentrasi pikiran dan mengganggu metabolisme tubuh, bahkan menyebabkan kematian.
  • Konsumsi air putih
    Meminum air putih adalah cara lain untuk hidup sehat dengan mudah. Air putih baik untuk tubuh, tanpa bahan pengawet, dan mengandung molekul-molekul netral yang sesuai dengan cairan tubuh. Air putih tidak mengandung glukosa yang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Kadar gula dalam tubuh yang sangat tinggi dapat menyebabkan penyakit kencing manis. Minumlah air putih delapan hingga sepuluh gelas air perhari. Untuk Anda yang  sibuk beraktivitas atau berolahraga apalagi di tempat yang terik, jangan sampai kesibukan Anda melupakan Anda meminum air putih. Bila tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi serta proses pembuangan racun dan logam berat tubuh tidak lancar. Dengan memenuhi kebutuhan cairan, tentunya tubuh akan terasa lebih bugar untuk beraktivitas sehari-hari.
  • Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
    Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang juga merupakan faktor penting untuk kita mendapatkan makanan sehat asupan tubuh kita juga penting untuk hidup sehat. Makanan sehat tidak harus mahal, yaitu dengan  mengkonsumsi makanan yang sederhana akan tetapi dengan kecukupan gizi dan diolah dengan higienis. Makanan dengan gizi yang cukup sehari-hari wajib mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dan lemak berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Protein juga tidak kalah penting untuk menjaga fungsi enzim, sel-sel, dan senyawa dalam tubuh agar dapat bermetabolisme dengan optimal. Jangan lupa untuk mengkonsumsi serat. Serat dan air putih dapat membantu melancarkan pembuangan sisa-sisa makanan dan zat-zat berbahaya dari dalam tubuh. Saat makan, jangan berlebihan. Makanlah sesudah lapar dan berhenti sebelum kenyang.
  • Hindari stressKita bisa mengurangi stress dan mengurangi stress dengan memberi ruang bagi otak kita. Anda yang mungkin terlalu sibuk dengan pekerjaan Anda lebih berisiko mengalami stress. Untuk meminimalisir dan bahkan mencegah stress, alihkan pikiran Anda dari aktifitas kantor atau pekerjaan dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan atau kegiatan yang ringan, seperti mengerjakan hobi, berlibur bersama sahabat atau keluarga, atau bahkan dengan melakukan hal-hal yang sederhana seperti bekerja sembari mendengarkan musik, merilekskan tubuh sesaat, dan lain sebagainya.
  • Lakukan aktifitas dengan seimbang, yaitu dengan diimbangi istirahat yang cukup idealnya orang dewasa istirahat sekitar 7-8 jam perhari   Selain tidur cukup, lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. Tubuh akan melemah apabila terlalu diforsir untuk terus beraktifitas. Jam tidur yang terlalu banyak juga tidak baik untuk tubuh kita. Berolahraga secara terus menerus alias tanpa kenal waktu juga bukan cara yang tepat untuk hidup sehat. Menyeimbangkan kegiatan dengan istirahat sudah menjadi jalan terbaik untuk tubuh anda. Dibarengi dengan olahraga, guna merileksasikan otot-otot yang tegang akibat kegiatan-kegiatan keseharian anda.
  • Minum Suplemen
    Untuk tetap menjaga kualitas kesehatan tubuh Anda dapat dengan konsumsi Suplemen . Apalagi bagi Anda yang melakukan aktifitas padat.  Selain itu pastikan  juga bahwa nutrisi yang Anda konsumsi sehari-sehari mengandung gizi yang lengkap dan seimbang. Suplemen juga diperlukan ketika tubuh sedang dalam masa penyembuhan pasca sakit. Terdapat banyak sekali suplemen yang dijual di apotek. Pastikan Anda memilih suplemen yang tepat dan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Kami rekomendasikan Suplemen terbaik Produk oasefood dengan 7 bahan utama kandungan Oasefood yaitu :  Apple stem cell , Kolagen , L-Glutathione , Soluble fiber , Madu Manuka, Habatussauda  dan Kurma. Semuanya mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh. memberikan kesehatan dan juga kecantikan alami serta menjadi awet muda berseri. Tentang Oasefood , manfaat dan khasiatnya silahkan klik artikel dibawah ini !!!

rp_Ca2BxfdUMAAi-fJ.jpg

  • Kurangi atau bahkan hindari berbagai jenis minuman soda dan minuman beralkohol
    Mengapa minuman bersoda dan minuman beralkohol sangat tidak dianjurkan untuk diminum? Minuman yang mengandung soda memiliki kandungan pemanis buatan yang tinggi. Pemanis buatan yang terus menerus menumpuk di dalam tubuh akan membawa dampak yang tidak baik kesehatan tubuh. Ada beberapa risiko penyakit yang dapat ditimbulkan hanya karena terlalu sering meminum minuman bersoda. Sebut saja salah satunya adalah obesitas. Seseorang dengan tubuh yang obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi untuk menderita diabetes. Sementara itu, minuman beralkohol juga berpotensi menimbulkan berbagai risiko penyakit berbahaya, seperti kerusakan hati, tumor hati, memperparah penyakit, darah tinggi, dan masih banyak lainnya.
  • Mencuci tangan itu wajib
    Kebiasaan mencuci tangan itu perlu , karena mungkin tangan menjadi sarang kuman , bakteri, atau virus. Cucilah tangan dengan sabun yang mengandung zat antiseptik agar kuman, bakteri, dan virus yang menempel di tangan mati. Gunakan air bersih yang mengalir untuk membasuh kedua tangan.
  • Tidak merokok
    Sudah banyak tau tentang bahaya merokok baik untuk si perokok maupun bagi yang menghirup rokok  tersebut . Baik perokok aktif maupun perokok pasif, keduanya memiliki risiko tinggi untuk terkena beberapa penyakit kronis. Contohnya seperti hipertensi, kanker, gangguan pada janin, penyakit jantung, dan masih banyak lainnya. Oleh kerananya, bagi Anda yang saat ini masih aktif merokok, perlahan kurangi kebiasaan merokok Anda dan bila perlu hentikan kebiasaan merokok Anda. Selain merugikan kesehatan, merokok juga dapat ‘menguras’ isi dompet Anda.
  • Sarapan SehatSarapan sebaiknya tidak dilewatkan karena sarapan yang Anda konsumsi di pagi hari dapat mensuport semua aktifitas Anda hingga siang hari. Menu sarapan yang sehat adalah menu-menu yang kaya akan serat. Jangan lupa pasangkan menu sarapan Anda dengan air putih. Sarapan yang kaya akan kandungan serat dan air putih adalah kombinasi makanan dan minuman yang sangat penting untuk membantu proses pembuangan berbagai racun dan sisa-sisa makanan yang ada di dalam tubuh. Selain serat, tambahkan jenis nutrisi lain yang mengandung lemak sehat, karbohidrat, dan protein hanya saja diatur porsinya. Menu sarapan sebaiknya tidak terlalu banyak kandungan karbohidrat karena akan membuat Anda mengantuk akibat lamanya proses pencernaan karbohidrat.

Untuk itu Anda juga dapat minuman berserat dari produk oasefood yaitu Oase zlimmer ( OZLIMMER)  merupakan produk kesehatan dan kecantikan dari Oasefood yang bekerja membersihkan, mencuci usus besar dari kerak -kerak makanan yang menempel dalam usus besar sehingga membuat kerja usus menjadi lebih ringan dan dengan usus yang bersih hidup kita menjadi lebih sehat dan seimbang.

Baca juga artikel tentang OZLIMER !!!

You may also like...

%d bloggers like this: